Βιογραφικό

Ύψος:  1.63 εκ. Βάρος:55 κιλά

Έτος γέννησης:1987

Αποτελέσματα: 1^η θέση στο IFBB National Cup το 2013, 1^η θέση στο Bodybuilding Elite Grand Prix το 2013,

2^η θέση στο Ben Weider Diamond Cup το 2013, 1^η θέση στο IFBB National Championship το 2014, 10^η θέση στο Mr Olympia Amateur το 2014,

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης : Δευτέρα στήθος, Τρίτη πλάτη, Τετάρτη τετρακέφαλους και γάμπες,

Πέμπτη ώμους,τρικέφαλους και  δικέφαλους, Παρασκευή -Σάββατο οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς,

Κοιλιακούς:Kάθε δεύτερη μέρα.

Τύπος προγράμματος: 6-split υψηλής έντασης, με συχνές επαναλήψεις

Κάρδιο-πρόγραμμα: 45 λεπτά πρωινό Cardio, 45 λεπτά step (post workout)

 

Διατροφή:(γεύματα κατά την δίαιτα): 5 γεύματα την ημέρα (κοτόπουλο,ψάρι,αυγά, πατάτες, βρώμη, πράσινο μήλο)

 

Συμπληρώματα:

Iso Whey Zero, L-Carnitine 3000, Glutanator, Daily Pack, CLA, Thermo Drine Pro

Αγαπημένη μεθοδολογία προπόνησης:

Κυκλική προπόνηση.