Βιογραφικό

Υψος: 1.85 εκ.

Βάρος: 90 κιλά

Έτος γέννησης: 1984

Αποτελέσματα:

10^η θέση place 2014 European championship IFBB Men's Physique

2^η θέση Mediterranean Bodybuilding and fitness Championships IFBB (Κορσική) 2013

3^η θέση Ifbb, Men's Physique 2013 (Γαλλία)

1^η θέση : Ifbb semi final north, Men's Physique 2013

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ:

8 με10 σετ ανά μυ, από 8 έως 12 επαναλήψεις, με δίλεπτη ξεκούραση μεταξύ των σετ.

Σε κάθε προπόνηση γυμνάζω έναν το πολύ δύο μύες.

 

Πρόγραμμα Cardio:

12 με 14 σετ ανά ομάδα μυών των 15 έως 20 επαναλήψεων με  1 λεπτό ξεκούρασης ενδιάμεσα των σετ.

Προπονώ  3 ή 4 μύες την φορά.

Βασική διατροφή σε περίοδο δίαιτας:

Λευκό κρέας με λαχανικά περίπου 200 γρ κρέας κάθε 3-4 ώρες (5-6 γεύματα την ημέρα)

Συμπληρώματα που χρησιμοποιείς:

Iso whey zero - 100% glutamine και  Bcaa - AAKG Arginine- Power Force

 

Ποιός τύπος προπόνησης σου αρέσει:

Έντονο Σούπερσετ Training με πολλή ενέργεια από τα συμπληρώματα της Biotech!