Βιογραφικό

Ύψος: 190 εκ.
Βάρος:100 κιλά.
Έτος γέννησης: 1981.

Αποτελέσματα:

beach body Mens physique 2^η θέση,

beach body athletic fitness 1^ηθέση,

IFFB balaton sound κύπελο Mens physique 1^ηθέση,

athletic fitness 1^ηθέση

Fitbalance Europe κύπελλο,

Mens physique 3^η θέση,

athletic fitness 1^η θέση

 

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης:

12 προπονήσεις / εβδομάδα από τις οποίες οι 6 είναι cardio, και οι άλλες 6 χτίσιμο μυών.

Τι είδους Cardio πρόγραμμα ακολουθείς:

Stair climber και ποδήλατο καθιστό.

Βασική διατροφή σε περίοδο δίαιτας:

Περίπου: 2500 kcal την ημέρα. 6 φορές γευματίζω, κυρίως τρώω ψάρι και κοτόπουλο με λαχανικά, μαζί πίνω και περίπου 5 με 6 λίτρα υγρά.

Συμπληρώματα που χρησιμοποιείς:

iso whey zero, bcca, l-glutamin, l-carnitine, thermo drine, ona a day, calcium magnesium complex,

Ποιός τύπος προπόνησης σου αρέσει:

Ασκήσεις με το ίδιο μου το βάρος,έλξεις, handstand push up.