Βιογραφικό

Υψος: 1.71 εκ

Βάρος: 76 κιλά σε περιόδο αγώνων και  80 κιλά εκτός σαιζόν

Έτος γέννησης: 1984

 

Αποτελέσματα:

2012:

-1 ^η θέση στο Men Physique της Ισπανίας

-Νικητής στο καλοκαιρινό Circuit της Ανδαλουσίας (6 πρωταθλήματα,5 νίκες )

-Ημιτελικός στο Arnold Classic Europe 2013:

- Ημιτελικός στο πανευρωπαικό το 2013

- 3^η θέση στο Spain´s National Cup 2013

- Νικητής στο καλοκαιρινό  Circuit της Ανδαλουσίας 2013(8 πρωταθλήματα,7 νίκες)

-2^η θέση στο πρωτάθλημα Ισπανίας 2013

2014:

-5 ^η θέση Πανευρωπαικό πρωτάθλημα.

- 1^η θέση Noche de Campeones (Εθνικό επίπεδο)

- 2^η θέση πρωτάθλημα Ανδαλουσίας 2014

- 2^η θέση πρωτάθλημα Ισπανίας 2014

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ:

Κάθε εβδομάδα αλλάζει.,6 με 15 επαναλήψεις, 3 με 4 σετ των  3 ως 5 ασκήσεων. Απλές, διπλά σετ ή Supersets, όχι πάνω από μια 1 ώρα και 15 λεπτά την ημέρα.(5 ημέρες την εδβομάδα)

Πρόγραμμα Cardio:

Χαμηλής έντασης περπάτημα 30 λεπτών περίπου (5 μέρες την εβδομάδα)

Βασική διατροφή σε περίοδο δίαιτας:

6 με7 γεύματα με πρωτείνες και υδατάνθρακες (με χαμηλά λιπαρά)

Συμπληρώματα που χρησιμοποιείς:

Θέλεις πραγματικά να μάθεις? IsoWhey Zero, γλουταμίνη 100%, BCAAs 100%, L-Carnitine, CLA, Omega 3, ψευδάργυρος, μαγνήσιο ,Βιταμίνη C, Βιταμίνη E, Spirulina, Nitrox Therapy, AAKG 1000,

Ποιός τύπος προπόνησης σου αρέσει:

Το βαρύ πρόγραμμα; εκτός σαιζόν προπονούμαι με την"διαίσθηση"να νιώθω τους μύες μου να φουσκώνουν χωρίς να αγχώνομαι ,το πόσες επαναλήψεις ή πόσα σετς θα κάνω την ημέρα.Κάθε μέρα είναι μια άλλη μέρα.