Η Κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση με διαδοχικές εκρήξεις σε μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης ασκήσεις. – αλλά μόνο αν η ημερήσια πρόσληψη φτάνει τα 3000 mg. Η Φωσφορική Κρεατίνη είναι εμπλουτισμένη με Νιασίνη, γνωστή ως Βιταμίνη B3 η οποία συμβάλλει στο μεταβολισμό ενεργειακής απόδοσης καθώς επίσης και στη μείωση της κούρασης και της

Αναμίξτε 5 γρ (ένα scoop/κουταλάκι του γλυκού) Φωσφορική Κρεατίνη σε κάποιο ρόφημα της επιλογής σας. Τις ημέρες προπόνησης παίρνετε 4 δόσεις: 1 δόση το πρωΐ, 1 δόση πρίν το γεύμα,μια δόση 20 λεπτά πριν την πρπόνηση και μία μετά την προπόνηση.Τις ημέρες που δεν κάνετε προπόνηση παίρνετε 2 δόσεις: 1 το το πρωΐ καί μία το απογεύμα.

Creatine increases your physical performance in successive burst of short-term, high intensity exercise - but only if your daily intake reaches 3000 mg. Creatine Phosphate is enriched with Niacin, also known as Vitamin B3 that contributes to normal energy-yielding metabolism as well as to the reduction of tiredness and fatigue.